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Exercices avec barre

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Cet exercice fait travailler en particulier plusieurs muscles du dos, notamment le muscle grand dorsal (latissimus dorsi), le muscle sous-épineux (infraspinatus), les rhomboïdes, les muscles spinaux droits (erector spinae) et les muscles deltoïdes postérieurs (également appelés deltoïdes arrière). Le curl inversé à la barre ou curl barre en pronation (en anglais reverse barbell curl) est un exercice incontournable pour l’ entraînement des bras. Bien sûr, le curl classique à la barre fait travailler les mêmes muscles (brachio-radial, brachial et biceps ), mais la variante du curl inversé permet de cibler plus efficacement un muscle. Le “barre front” (lying barbell tricep extension) est un exercice d’extension des. Il s’agit d’un exercice populaire dont le principal avantage est d’obtenir un étirement très important du muscle, ce qui permet d’activer davantage de fibres pour l’hypertrophie musculaire. Saisissez la barre avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. 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